*¸Ô°í ½ÍÀº À½½ÄÀ» ¾Ë°í ¸Ô´Â Çູ/ ¿À¡¾î
¤¡) ±×¸®´ø ¹·À» ã¾Æ ¹Ù´Ù¿¡¼ ¿Ô½À´Ï´Ù.
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¤²) ¿¬ÀÎ ¾ó½Î ¾È´ø ¼ÒÁÖÀÜ Àâ´Â µÎ ¼Õ
¤µ) ¸Ó¸®¸¦
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¤·) ¿À» ¼¼¸ç »ê´ä´Ï´Ù.
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¿À¡¾î¶õ ±ÛÀ» ¾²·Á°í ½áº» ±ÛÀÌ´Ù. ÁïÈï½Ã·Î ¾´ ±ÛÀÌÁö¸¸ ÀÌ ±ÛÀ» ¾²±â À§ÇØ ¿À¡¾î¿¡ °üÇÑ ÀÚ·á ¼öÁý¿¡ ¿ÂÁ¾ÀÏÀ» ¹ÙÃÆ´Ù. ±ÛÀÌ¾ß ¾î¶»µçÁö °£¿¡ ÀÌ ±Û ³»¿ë µû¶ó ¿À¡¾î¸¦ Ç®¾î ³ª°¡º¸ÀÚ.
¤¡) ¿À¡¾î´Â ºûÀ» ã¾Æ ¸ð¿©µå´Â ºÎ³ªºñó·³ ºûÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ¾ÏÈæ¹Û¿¡ ¾ø´Â ¹ã ¹Ù´Ù¿¡¼ ¿À¡¾îÀâÀÌ ¹è°¡ ¹àÈù ¹àÀº µîºÒÀ» ã¾Æ¿Ô´Ù´Â ÁË Çϳª·Î ¸ÔÀ̵µ ¾Æ´Ñ ºó ³¬½Ã¿¡ °É·Á ¹Ù´Ù»ýÈ°À» ¸¶Ä¡°í ¹·À¸·Î ¿À´Â °ÍÀÌ ¿À¡¾î´Ù.
¤¤) ¹·¿¡¼ ¹è¸¦ ÇغÎÇÏ°í ³»ÀåÀ» »« ¿À¡¾î´Â ¹Ù´å°¡ ´öÀå¿¡ °É¸®¾î ³·¿¡´Â Ǫ¸¥ ÇÏ´Ã ¾Æ·¡¼ ÇÞºµ¿¡ ¸»¸®¿ì°í ¹ã¿¡´Â Æĵµ¼Ò¸®¸¦ µéÀ¸¸ç Àáµé´Ù°¡
¤§) ¸öºûÀÌ ¸ÀÁÁÀº ÃÊÄÚ¸´ ºû ±¤ÅÃÀ» ¶ì¸ç Ÿ¿ì¸°(taurine)À̶ó´Â »Ç¾á °¡·ç°¡ ÇDZ⠽ÃÀÛÇÒ ¹«·ÆÀ̸é ã´Â ÀÌ µû¶ó ¼·Î °¢±â Çì¾îÁö°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ ÇϾá Ÿ¿ì¸°(taurine)Àº ¼ÒÈ¿¡ Ưº°ÀÌ ÁÁÀº ¼ººÐÀ¸·Î °£ÀåÀ» º¸È£, ½Ã·Âº¸È£, ½É±Ù°æ»öÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ´Â ¿ä¼Ò´Ù. ¿¹·ÎºÎÅÍ ¹Î°£¿ä¹ý¿¡¼´Â ¿À¡¾î¸¦ Ç«- °í¾Æ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ½ÉÀ庴À̳ª ¼øȯ±â, °íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀÌ Å¸¿ì¸° ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¤©) ¿À¡¾î´Â ´©°¡ ¾îµð¼ ã´ø°¡. ¿©ÇàÀ̳ª µî»ê ³¬½Ã Áß¿¡, ¾Æ´Ï¸é ¸·ÀÏÀ» ÇÏ´Ù°¡ »õÂüÀ¸·Î ÁÖ¸·À» ãÀ» ¼ö ¾ø´Â ½Ã°£°ú °ø°£¿¡ »ç´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿À¡¾î ¸¸ÇÑ ¼ú¾ÈÁÖ°¡ ¾îµð ¶Ç ÀÖ´ø°¡.
¤±) ¿ì¸®°¡ ¹«ÀǽÄÁß¿¡ ¿À¡¾îÀÇ ±Í¶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é¼ ¸¶Áö¸·¿¡ ¸Ô´ø ¼¼¸ð ¸ð¾çÀº ¸Ó¸® ¾Æ´Ñ Áö´À·¯¹Ì·Î ¿À¡¾îÀÇ ¹æÇâÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â Å°´Ù.
¤²) ¿À¡¾î ´Ù¸® Áß¿¡ À¯³È÷ ±ä °ÍÀÌ ±³¹Ì¿Ï(ÎßÚèÓ)À¸·Î ±³¹Ì ½Ã¿¡ ¾Ï³ðÀ» ²À ²ø¾î¾È´Âµ¥ ¾²±âµµ ÇÏ°í, ¸ÔÀ̸¦ Àâ¾Æ¸ÔÀ» ¶§ ¾²´Â ¿À¡¾îÀÇ ¼ÕÀÌ´Ù.
ÇÑÄ¡´Â ±× ¿¬ÇÑ ¸öºûÀÌ ¿À¡¾îº¸´Ù´Â °í±Þ½º·¯¿ì³ª, ÇÑ °Ü¿ï Ãß¿î(ùÎ) ¹Ù´Ù¿¡¼ »ç´Â °í±â(-Ä¡)¶óÇÏ¿© ¡®ÇÑÄ¡¡¯¶ó ÇÑ´ÙÁö¸¸ ±×º¸´Ù ±× ¿°³ÀÇ ´Ù¸®°¡ 3cm·Î °Ü¿ì ÇÑ Ä¡¹Û¿¡ ¾ÈµÈ´Ù ÇÏ¿© ¡®ÇÑÄ¡¡¯¶ó À̸§ÇÏ°Ô µÈ °ÍÀº ¿À·ÎÁö ¿À¡¾îÀÇ ±ä 10°³ÀÇ ´Ù¸® ¶§¹®¿¡ »ý±ä À̸§ÀÌ´Ù.
¤µ) ¿À¡¾îÀÇ ±¸Á¶¸¦ º¸¸é À§¿¡¼ºÎÅÍ ¸ö, ¸Ó¸®, ¹ß·Î, ´«°ú ÀÔÀÌ ÀÖ´Â ¸Ó¸®´Â ¸ö°ú ´Ù¸® »çÀÌ¿¡ ÆĹ¯È÷µí ¼û¾î ÀÖ´Ù. ´Ù¸®·Î ÀâÀº ¸ÔÀ̸¦ ÀÔÀ¸·Î °¡Á®´Ù ¸Ô±â ½±°Ô ÇϱâÀ§ÇÑ À§Ä¡´Ù. ¿ì¸®°¡ º¸¸é ´Ù¸® °°Áö¸¸ ¿À¡¾îÀÇ ÆÈÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ¡®½Ê¿Ï¸ñ(ä¨èÓÙÍ) ¿À¡¾î°ú¡¯¿¡¼ ¡®èÓ(¿Ï)¡¯Àº ÆÈ ¡®¿Ï(èÓ)¡¯ ÀÚÀÎ °Í °°ÀÌ.
¤·) ¿ì¸®°¡ ¹®¾î¿Í ¿À¡¾î¸¦ ±¸º°ÇÒ ¶§´Â ¹®¾î´Â ´Ù¸®°¡ 8ÀÌ¿ä, ¿À¡¾î´Â 10Àΰ¡ ¼¼¾îº¸Áö ¾Ê´ø°¡.
*¿Ö ¿À¡¾î¶ó ÇÏ¿´Áö?
µ¿ÇØ¿¡¼ ¿ì¸®¿Í ÇÔ²² Çϸç Èñ·Î¾Ö¶ôÀ» ÇÔ²²ÇÏ¸ç »ì¾Æ¿Â ¿À¡¾î´Â ±×·¡¼Àΰ¡ À̸§µµ ¸¹´Ù.
¼ø¿ì¸®¸»·Î´Â °íÀå¿¡ µû¶ó ¿ÀÁß¾î, ¿ÀÁõ¾î, ¿À젹¾î, ¿ÀÀûÀÌ ÇÏ´Ù°¡ ÇÑÀÚ¾î·Î´Â ¿À(è¡鰂), ³²¾î(Õ¿åà), ¹¬¾î(Ùøåà) Èæ¾î(ýÙåà)¶ó°í ÇÏÁö¸¸ Ç¥Áظ»·Î´Â ¿ÀÀû¾î(è¡îäåà)¿´´Ù.
Á¤¾çÀüÀÇ <ÀÚ»ê¾îº¸)¿¡¼´Â ¿ÀÀû¾î(è¡îäåà), <Àü¾îÁö>¿¡¼´Â Èæ¾î(ýÙåà)¿Í ³²¾î(Õ¿åà)¿¡ ´ëÇÑ À¯·¡´ãÀÌ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ÀüÇÑ´Ù.
¡°³²¿ùÁö(ÑõêÆò¤)¿¡ À̸£±â¸¦ ¡®±× ¼ºÁúÀÌ ±î¸¶±Í¸¦ Áñ°Ü ¸Ô¾î¼, ¸ÅÀÏ ¹° À§¿¡ ¶° ÀÖ´Ù°¡ ³¯¾Æ°¡´ø ±î¸¶±Í°¡ ÀÌ°ÍÀ» º¸°í Á×Àº ÁÙ ¾Ë°í ÂÉ¸é °ð ±× ±î¸¶±Í¸¦ °¨¾Æ Àâ¾Æ°¡Áö°í ¹°¼Ó¿¡ µé¾î°¡ ¸ÔÀ¸¹Ç·Î ¿ÀÀû(è¡îä)À̶ó À̸§ Áö¾ú´Âµ¥, ±î¸¶±Í¸¦ ÇìÄ¡´Â µµÀûÀ̶ó´Â ¶æÀÌ´Ù¡¯ ¶ó°í ÇÏ¿´´Ù.¡±
¡°¡±¹î¼ÓÀÇ ÇÇ¿Í ¾µ°³°¡ »õ±î¸Ä±â°¡ ¸Ô(Ùø)°ú °°À¸¸ç »ç¶÷À̳ª Å« °í±â¸¦ º¸¸é ¸ÔÀ» °©Àڱ⠻ç¹æ ¿©·¯ ÀÚ±îÁö ³»»Õ¾î¼ ½º½º·Î ¸öÀ» È帮°Ô ÇϹǷΠÀϸí Èæ¾î(ýÙåà)¶ó°í ÇÑ´Ù.¡¦Ç³Æĸ¦ ¸¸³ª¸é ¼ö¿°(´õµë´Ù¸®)À¸·Î ´é(Õ¿)ÁÙó·³ ´éµ¹À» ³»¸®±â ¶§¹®¿¡ ³²¾î(Õ¿åà)¶ó°íµµ ÇÑ´Ù.¡°
ÈÄÀÚ´Â ¿À¡¾î Á¾·ù¿¡ ¿ì¸®³ª¶ó ³²¼ÇØ(Ñõà¤ú)¿¡¼ ÀâÈù´Ù´Â ¼Ó¿¡ »À°¡ µéÀº °©¿À¡¾î¸¦ ¸»ÇÏ´Â °Í °°´Ù.
¿À¡¾î´Â ½Å±âÇÏ°Ôµµ ¹Ù´å°í±â¸é¼µµ ÀÚ¿õÀÌü(íÁê©ì¶ô÷)·Î ¾Ï¼ö°¡ µû·Î ÀÖ¾î¼ ¾Ï¼ö°¡ ÇÔ²² ¼ÒÀ§ ¼½½º(sex)f¸¦ Áñ±ä´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ö³ðÀº ¼Ò³à Ä¡¾î¿¡°Ô±îÁöµµ ¼ºÆøÇàÀ» °¨ÇàÇÏ´Â ¹«·ÚÇÑÀÌ´Ï ¸»ÀÌ´Ù.
±³¹Ì±â¿¡´Â ¼öÄÆ ¿À¡¾î¸¦ ¡®¹Ù´ÙÀÇ °øÀÛ(ÍîíÍ)'À̶ó°íµµ ºÎ¸¥´Ù. ¹ø½Ä±â¿¡´Â ¾Ï³ðÀ» À¯È¤Çϱâ À§Çؼ ¾Æ¸§´Ù¿î »ö±ò·Î ¸öºûÀ» º¯È½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
*°Ç¿À¡¾î °í¸£´Â ¹ý
À۳⿡ ´ë¸¶µµ¿¡ °¬´Ù°¡ ³¬½Ã¸¦ ¶°³ª±â Àü¿¡ À¯ÇÏ´ø Áý ÁÖÀÎ Çϸ¶»ç³¢ »ó(74¼¼)ÀÌ Áý ±Ùó ° °°Àº ¹Ù´Ù¿¡¼ Àâ¾Ò´Ù´Â ¿À¡¾î¸¦ º¸´Ï 1m°¡ ÈξÀ ³Ñ´Â ´ë¿Õ¿À¡¾î¿´´Ù. ÀâÀ» ¶§ »ñ´ë·Î ¸ÁÄ¡·Î ¶§·Á¼ ¿©·¯ »ç¶÷ÀÌ ²ø¾î¿Ã·È´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÎÅͳݿ¡¼ µÚÁ® º¸´Ï ±×º¸´Ù Å©±â°¡ ´õ¿í Å« °Íµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ³ð ÇÑ ¸¶¸®¸¸ Àâ¾Æ ¸»¸®¸é Æò»ýÀ» ¸Ô°íµµ ³²À» °Í °°´Ù.
±×·±µ¥ ¿ì¸® ³ª¶ó¿¡¼ °Ç¿À¡¾î´Â ¾î¶² °ÍÀ» °ñ¶ó¾ß ÁÁÀ»±î?
´çÀÏ ÀâÀÌ ¿À¡¾î·Î ¸»¸° ¿À¡¾î´Â ¸ö Àüü ²®Áú ºû±òÀÌ ÃÊÄÚ¸´ »ö±ò¿¡ »Ç¾á ºÐÀÌ ÇÑ°á °°´Ù. ±×º¸´Ù ¹ßÀÇ »¡ÆÇÀÌ µ¿±Ûµ¿±Û ÇÑ °ÍÀÌ »óÇ°ÀÌ°í, ´Ù¸®¿¡ °ËÀº »öÀÌ ÀÖ°í ³¿»õ°¡ ³ª´Â °ÍÀÌ ÇÏÇ°ÀÌ´Ù.
*¿À¡¾î¿¡´Â ÄÚ·¹½ºÅçÀÌ ¸¹´Ù°í?
¿À¡¾î´Â ¿µ¾ç°¡°¡ ¾ø°í ÄÚ·¹½ºÅçÀÌ ¸¹´Ù°í À߸ø ¾Ë°í ¸Ô±â¸¦ ²¨¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹À¸³ª ÀÌ´Â ¿ÍÀüµÈ °ÍÀÌ´Ù.
¿À¡¾î´Â ºñ¸°³»°¡ ³´Ù°í ȸ¸¦ ¸Ö¸®ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ȸ³ª, ¹°È¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ÀÏÇ°ÀÌÁö¸¸ Âî°³, Àü°ñ, ¼ø´ë, ½ÉÁö¾î´Â °íÃßÀå ¾ç³äÇÏ¿© ¿À¡¾îºÒ°í±â¸¦ ÇظԾ ¾Ã±â¿¡ ºÎµå·´°í ¸ÀÀÌ »ê¶æ ´ã¹éÇÏ´Ù.
¾Ã¾î¼ Â̱êÇÑ °ÍÀ» ÁÁÇÏ´Â ¿ì¸® Çѱ¹ »ç¶÷¿¡°Ô´Â ±âÈ£½ÄÇ°ÀÌÁö¸¸ ¸íÅ ÄÚ´Ù¸®Ã³·³ Çǵ¥±â´Â ¿À¡¾î¸¦ ´ú ¸»¸° °ÍÀ¸·Î °í¼Óµµ·Î ÈްԽǿ¡¼ ¿©Çà Áß¿¡ ¸Æ¹Ý¼®¿¡ ±¸¿ö¼ ÆĴµ¥ ¸»¸° °ÍÀÌ¶óµµ ¾Ã±â¿¡ ºÎµå·¯¿î º°¹Ì´Ù.
¿À¡¾î´Â ½ÒÀ» ÁÖ½ÄÇÏ´Â ¿ì¸®ÀÇ ½ÄŹ¿¡¼ ºÎÁ·ÇÑ ¶óÀ̽Å. Æ®·¹¿À´Ñ. Æ®¸³ÅäÆÇ °°Àº ¾Æ¹Ì³ë»ê(aminoß«)À» º¸±ÞÇØ ÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ µÇ¾î ÁØ´Ù.
¿À¡¾î´Â 17%³ª ÇÔÀ¯µÈ °í´ã¹éÁúÀ̸鼵µ »ý¼± ƯÀ¯ÀÇ ÀúÄ®·Î¸®·Î¼ ¹Ì¿ë °Ç° ¿µ¾ç ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ ¸¹À¸¸ç, »À¿¡ ÁÁ´Ù´Â Ä®½·(calcium)Àº ¼Ò°í±âº¸´Ù 8¹è³ª ³ôÀº ÇÔÀ¯·®À» °¡Áö°í ÀÖ´Â ¿µ¾çÀÇ º¸°í´Ù. ¾Õ¿¡¼ ¸»ÇÑ ¹Ù¿Í °°ÀÌ »Ç¾á °¡·ç¿¡ Àִٴ Ÿ¿ì¸°(taurine)¼ººÐÀº ¾ó¸¶³ª ¿ì¸® ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ °ÍÀÌ´ø°¡.
ÃÖ±Ù ÇÐÀÚµéÀÇ ¿¬±¸ ¹ßÇ¥¿¡ ÀÇÇϸé ÀÎü¿¡ À̷οî ÄÚ·¹½ºÅçÀÌ ¿À¡¾î¿¡´Â ¸¹¾Æ ¿ÀÈ÷·Á °Ç°À» µµ¿ÍÁشٴ °ÍÀÌ´Ù.
<µ¿ÀǺ¸°¨>¿¡¼´Â ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Â ¿À¡¾î »À´Â ºÎÀÎÀÇ ´©Ç÷(Òèúì, ÇÇ°¡ ³ª¿À´Â Ä¡Áú), ±Í°¡ ¸Ô¾î µé¸®Áö ¾Ê´Â µ¥¿¡, ¶Ç Ç÷ºØ(úìÝÚ, ÇØ»ê µÚÀÇ ÇÏÇ÷)À» °íÄ¡°í, Ãæ½ÉÅë(虫ãý÷Ô, ±â»ýÃæÀ¸·Î ÀÎÇÑ º´)À» ¾ø¾Ø´Ù Çϸç, ¿ù°æÀ» ÅëÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¿À·¡ ¸ÔÀ¸¸é Á¤(ïñ)À» ´õÇÏ°Ô ÇÏ¿© ÀÚ½ÄÀ» ³º°Ô ÇÑ´Ù°í ±ØÂùÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿À¡¾î ³¿»õ¿¡ Àͼ÷Áö ¸øÇÑ ¼¾çÀεéÀº ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â ½ÄÇ°ÀÌÁö¸¸, ÁöÁßÇØ ¿¬¾ÈÀÇ ÀÌÅ»¸®¾ÆÀÎÀ̳ª, ½ºÆäÀÎÀεé, ÀÏÀεéÀº Çâ¾ÏÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í °©¿À¡¾îÀÇ ¸Ô¹°À» ¾àÀ¸·Î ¾²°í ÀÖ´Ù.
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¹äÀÌ ¾àÀÌ µÇµíÀÌ, ¸ðµç ¾àÀç´Â µ¿½Ä¹° ÁßÀÇ ¸Ô°Å¸® ¾Æ´Ñ ¾îµð¼ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ü ¸»Àΰ¡.
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